गेम ऑफ थ्रोन्स के लिए किट हैरिंगटन कैसे फट गया

गेटी इमेजेज द्वारा जूलियट कहन/31 जनवरी, 2019 11:40 पूर्वाह्न EDT

जॉन स्नो: योद्धा, राजनेता, उत्तर में राजा, बदनाम कुछ भी नहीं जानता है। लेकिन जैसा कि वह अपने माता-पिता के लिए और एक साहसी आबनूस फर को खींचने की क्षमता के रूप में उल्लेखनीय है, वह शायद अपने काया के लिए उतना ही प्रसिद्ध है। वास्तव में, से गेम ऑफ़ थ्रोन्स सेवा यौवन का वसीयतनामा, किट हरिंगटन ने अपनी छेनी वाले शरीर को बड़े और छोटे स्क्रीन पर ले लिया है, और समीक्षा कभी भी नोट करने में विफल नहीं होती है, कथानक के विवरण और आलोचना के बीच, वास्तव में कैसे दीवार से होने वाले यकृत को जैक करता है।

लेकिन भौतिक परिभाषा के उस स्तर को बनाए रखना कोई मतलब नहीं है। यह अनुशासन लेता है, विस्तृत प्रशिक्षण प्राप्त करता है, जटिल कार्बोहाइड्रेट का एक पूरा गुच्छा, एक अच्छी तरह से स्टॉक की गई मसाला कैबिनेट, और चीजों को ताज़ा रखने के लिए खेल और दिनचर्या का एक बहुत ही गंभीर किस्म है। हमने अभिनेता को कैसे खोदा - और इस तरह के त्रुटिहीन आकार में रहता है। जैसा कि यह पता चला है, यह पूरे दिन एक बड़े सफेद भेड़िया का पीछा करने से परे जाता है।



स्टंट अभिनेताओं के साथ प्रशिक्षण

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से गेम ऑफ़ थ्रोन्स'क्रूर, शरीर को मोड़ने वाले तलवार और चप्पल की लड़ाई के दृश्य पॉम्पी, हरिंगटन को काफी कुछ स्टंट जीतने पड़े। मुड़ता है, यह आकार में रहने और रहने का एक ठोस तरीका है। एक अभिनेता के रूप में, हरिंगटन को कई तरीकों से अपने शरीर में हेरफेर करना सीखना पड़ा है, और एक एक्शन स्टार के रूप में, वह इसे सीमा तक ले जाता है। ऐसा करने के उनके पसंदीदा तरीकों में से एक स्टंट एक्टर्स के साथ प्रशिक्षण है, इस प्रकार बिचौलिया को काटना और एक्शन कोरियोग्राफी सीखना है क्योंकि वह एक तरह से प्रशिक्षण देता है जो उस चरित्र के अनुरूप है जो वह निवास कर रहा है।

जैसा वह बोला था विशेषकर बड़े शहरों में में दिखावटी एवं झूठी जीवन शैलीमें उनकी भूमिका पॉम्पी चार घंटे के लिए इस प्रकृति के दैनिक प्रशिक्षण की मांग की - इसके अलावा, निश्चित रूप से, उस विशेष आहार के लिए जिसे उसने रखा था। लेकिन इससे बेहतर कोई तरीका नहीं है कि आप जो भी करना चाहते हैं, उसे करने से बेहतर है, और इस तरह, एक योद्धा को चित्रित करने के लिए सीखने का कोई बेहतर तरीका नहीं है जैसे कि वास्तव में प्रशिक्षण।

उनकी तलवारबाजी पर काम कर रहे हैं

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हैरिंगटन सिर्फ एक फाइटर की तरह ट्रेनिंग नहीं करता है, हालांकि - वह एक जैसी पैदावार करता है। उनके वर्कआउट रूटीन में एक-हाथ की तलवारबाजी से लेकर दोहरी फील्डिंग तक सब कुछ शामिल है और इस प्रकार की लड़ाई से लेकर हल्के कृपाणों को इस तरह से इस्तेमाल किया जाता है, जिसमें तरह-तरह के वजनदार, लंबे समय तक चलने वाले ब्रॉडस्वर्ड जॉन स्नो का सबसे अधिक उपयोग होता है। उनके तलवार प्रशिक्षण के लिए बहुत गहन था पॉम्पी विशेष रूप से गेम ऑफ़ थ्रोन्स कर्मचारियों ने अपनी तकनीक में बदलाव पर ध्यान दिया - और इसे पसंद किया।



'जब हमने किट को नए सीज़न के लिए वापस दे दिया, औरगेम ऑफ़ थ्रोन्स निर्देशक नील मार्शल) ने कहा, 'किट वास्तव में एक महान तलवारबाज बन गई है। बहुत बहुत धन्यवाद,'' टिप्पणी की पॉम्पी निर्देशक पॉल डब्ल्यू एस एंडरसन। जैसा कि हरिंगटन ने ध्यान दिया, अपनी भूमिका के लिए लड़ने का प्रकार आवश्यक है पॉम्पी वह नाइट वॉच के साथ जो करता है उससे बहुत अलग था। यह बहुत अधिक चमकीला है और इसमें ग्लैडीएटोरियल शोमैनशिप पर जोर दिया गया है, जिसमें जॉन स्नो का किरदार परेशान नहीं करता। जैसे, —वह वापस आ गया सिंहासन पूरी तरह से नए कौशल के साथ सेट किया गया - एक जो कि काल्पनिक फंतासी श्रृंखला पर खेलने में नहीं आता है, लेकिन उसने उसे अधिक तरल और शारीरिक रूप से कुशल अभिनेता बना दिया है।

एक विशेष रूप से कैलिब्रेटेड आहार

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व्यायाम निश्चित रूप से आकार में होने का हिस्सा है। यह एक ठोस नींद अनुसूची से पर्याप्त जलयोजन और मानसिक कल्याण के लिए, कई चीजों के साथ सामंजस्यपूर्ण रूप से काम करना है। लेकिन इन सबसे ऊपर, इसे एक अच्छी तरह से संतुलित आहार के साथ जोड़ा जाना चाहिए, जो व्यक्ति की जरूरतों के अनुरूप हो, और यह है बिल्कुल सही आहार के प्रकार हरिंगटन इस प्रकार है। जब एक दुबले में खुद को सम्मानित करते हैं, तो इसका मतलब हेलेनिस्ट मशीन है पॉम्पी, वह और सह-कलाकार Adewale Akinnuoye-Ajeje 1,800-कैलोरी-दिन के लिए अटक गए आहार यह 'विशेष रूप से हमारे शरीर को वसा खोने और मांसपेशियों को बाहर निकालने के लिए तैयार किया गया था।'

हरिंगटन के रूप में बोला था पुरुषों का स्वास्थ्य, वह हर समय खा रहा था: अच्छे कार्ब्स का भार, जैसे कि ब्राउन राइस और शकरकंद। और बहुत सारे चिकन। ' यह, निश्चित रूप से, तेजी से उबाऊ हो सकता है, जो कि जहां इतने सारे इच्छुक एथलीट विफल होते हैं। हरिंगटन के प्रशिक्षकों में से एक, कुंजी, अनुभवी है। सही तैयारी के साथ, यहां तक ​​कि विनम्र शकरकंद एक हजार अलग-अलग तरीकों से स्वाद ले सकता है। व्यक्तिगत रूप से, वह हर्बामारे नामक नमक और 15 जड़ी बूटियों के एक विशेष मिश्रण की सिफारिश करते हैं।



केबल आधारित वर्कआउट

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किसी एक व्यायाम को अपनाना भारी पड़ सकता है। जबकि हाइपर-विशिष्ट आहारों से लेकर पूरी तरह अस्पष्ट वजन मशीनों तक हर चीज की जानकारी कई बार वरदान साबित हो सकती है, यह एक अभिशाप भी हो सकता है। कैसे शुरू करने के लिए एक का चयन करता है? किसी भी एक व्यक्ति को परीक्षण और त्रुटि के लिए समर्पित करने के लिए कितना समय है? जब इसके लिए हरिंगटन के वर्कआउट की बात आती है गेम ऑफ़ थ्रोन्स, एक प्रकार का व्यायाम है जो बाकी की तुलना में अधिक उपयोगी साबित हुआ है: केबल-आधारित वर्कआउट।

उनके ट्रेनर, डाल्टन वोंग ने एक कार्यक्रम विकसित किया, जिसमें इन अभ्यासों का उपयोग उनके इन-कैरेक्टर चालों की नकल करने के लिए किया गया था: 'हम विशिष्ट अलगाव अभ्यासों के बजाय पूर्ण-शरीर के आंदोलनों को कर रहे थे,' बोला था पुरुषों की पत्रिका, 'बहुत सारे केबल रूटीन जो उनके शरीर को पूरी तरह से गति की अनुमति देते हैं, क्योंकि उन्हें उस तलवार को सिर के चारों ओर ले जाना होगा।' दिया कि वह है अक्सर भारी फर और चमड़े की परत पर परत में लिपटे हुए एक ही तलवार को झूलते हुए, लचीली केबल के साथ काम करना बिल्कुल सही कार्रवाई है।

सबसे बड़े मांसपेशी समूहों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण

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लिंग और दिनचर्या की तर्ज पर पिछले कुछ वर्षों में शक्ति प्रशिक्षण अधिक से अधिक लोकप्रिय हो गया है। जैसा कि हैरिंगटन ने अपने करियर के अधिकांश भाग को नौकरी करने के लिए शारीरिक दांव खेलने के लिए बिताए हैं (और सिर काटने के लिए, और ट्रेन में भेड़ियों के लिए, और ग्लैडीटरों के लिए आकर्षक लड़ाई के भीषण मुकाबलों में ...), वह कोई अपवाद नहीं है। लेकिन वह सिर्फ खुद को किसी भी पुरानी शक्ति प्रशिक्षण के लिए समर्पित नहीं करता है - वह विशेष रूप से उस पर ध्यान केंद्रित करता है जो उसे सबसे अच्छा परिणाम देगा।



वोंग केंद्रित विशेष रूप से अपने सबसे बड़े मांसपेशी समूहों के अनुसार हरिंगटन को प्रशिक्षित करने के लिए, दिनचर्या विकसित करना जो उसकी पीठ, पैर और ग्लूट्स को मजबूत करता है। ये अभ्यास - मोटे तौर पर डेडलिफ्ट्स, लेटरल लंग्स, और अपर बॉडी पुश एंड पुल मूवमेंट्स - 45 मिनट से एक घंटे तक किए जाते हैं, इतनी तेज गति से कि कार्डियो की तरह दोगुना हो जाता है। के रूप में स्क्रीन पर अपने muscled काया देख लिया है जो किसी को भी कर सकते हैं, यह दिनचर्या स्पष्ट रूप से काम कर रहा है।

हमेशा गर्माहट

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यह किसी के शरीर को पूर्ण सीमा तक धकेलने के लिए पर्याप्त नहीं है, हालांकि - गंभीर एथलीट को वार्म अप करने के लिए समय बिताना पड़ता है। हैरिंगटन किसी भी दिनचर्या के इस आवश्यक हिस्से के लिए समर्पित है, और इसने उसे दीवार की मांग पर वेस्टरोस सर्दियों की लड़ाई के आकार में रखा है। वोंग साझा एक कसरत दिनचर्या वह हरिंगटन के लिए विकसित की है, और इसका एक अच्छा तीसरा पूरी तरह से वार्म-अप अभ्यास पर केंद्रित है।



वह घुटने के गले, फेफड़े, और कुछ को वह 'सुई को फैलाने' के रूप में संदर्भित करता है, जिसमें वह खुद को चारों तरफ से हरिंगटन की स्थिति के रूप में संदर्भित करता है, अपने बाएं हाथ को दाईं ओर थ्रेड करता है, उसी हाथ को बाएं कंधे तक उठाएं और ऊपर देखें, फिर विपरीत हाथ से प्रक्रिया दोहराएं। यह छाती को खोलता है और तंग मांसपेशियों को लंबा करता है। वार्मिंग इस तरह की बात है कि नौसिखिए जिम चूहों को अक्सर छोड़ देते हैं, क्योंकि यह समय की बर्बादी की तरह लगता है, लेकिन सबसे कट्टर वजन प्रशिक्षण, कार्डियो, या यहां तक ​​कि योग के रूप में प्रतीत होने वाले कोमल के रूप में कुछ डाइविंग के परिणाम। इसके बजाय हरिंगटन की तरह बनो: अपने शरीर को पूरी तरह से कसरत के लिए तैयार करने के लिए प्रतिबद्ध है जो आगे बढ़ता है।

योग, मालिश और फिजियोथेरेपी

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यहां तक ​​कि वार्मिंग, स्ट्रेचिंग, एक जिम्मेदार संरक्षक के साथ काम करना, और बाद में ठंडा करना हमेशा पर्याप्त नहीं होता है। इन क्रियाओं के बीच शरीर का रखरखाव अच्छे शारीरिक आकार और जिम्मेदार फिटनेस को बनाए रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है। हरिंगटन खुद को त्रुटिहीन आकार में रखता है - सुरक्षित रूप से! - हालांकि शरीर कंडीशनिंग का एक नियमित आहार। वोंग ने कहा, '' आप लोगों को स्क्रीन पर देख रहे हैं और वे अद्भुत आकार में हैं, 'वोंग ने बताया,' जो आप नहीं देखते हैं वह सब कुछ है जो वे एक टुकड़े में रहने के लिए करते हैं: योग, मालिश और सभी फिजियोथेरेपी। '

वह हरिंगटन को सिर्फ इस तरह के ध्यान से सुचारू रूप से चलाता है, और इसे अपने अभ्यास के लिए आवश्यक मानता है। यह पहली बार नहीं है जब हरिंगटन ने एक फिजियोथेरेपिस्ट को देखा है, हालांकि: उसने अपने घर के बाहर ताला लगाकर खुद को घायल करने के बाद उस क्षमता में एक जॉन ग्रीन को नियुक्त किया। जॉन स्नो को शायद अपनी चाबी भूल जाने पर नाली के पाइप को हिलाना नहीं पड़ता है, लेकिन किट हरिंगटन वास्तव में बहुत अलग जीवन जीते हैं।

अपने शरीर के प्रकार के लिए काम करना

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भौतिक आदर्शों की छवियों में लिपटना आसान है। स्नायु-बंधे हुए तगड़े, अल्ट्रा-जैक वाले तैराक, कठोर ट्रायथलेट्स ... एक साधारण Google खोज किसी के ब्राउज़रों को पूर्णता के दर्शन से भर देगी और नियमित रूप से, जो किसी को भी उन अस्पष्ट ऊँचाइयों तक ले जा सकती है। फिर भी वास्तविकता हस्तक्षेप करती है - और यह बुरी बात नहीं है। सच्चाई यह है कि हम सभी समान दिखने के लिए नहीं हैं, और जितनी जल्दी हम यह स्वीकार करते हैं, उतनी ही जल्दी हम सर्वोत्तम भौतिक आकार प्राप्त कर सकते हैं। हैरिंगटन इस बात को मानता है और, जैसे, सफल होता है।

'मैं एक 6' 3 'आदमी नहीं हूं, जो बल्क कर सकता है और बस एक निरपेक्ष इकाई, एक टैंक की तरह दिखता है,' वह बोला था पुरुषों का स्वास्थ्य। 'मेरे शरीर के प्रकार एक है छोटे यह करने के लिए थोड़ा सा स्टॉक है, लेकिन यह वास्तव में काफी अजीब है, इसलिए पॉम्पी मुझे रॉबर्ट डी नीरो की तरह 'कैदी फिट' जाना था अंतरीप भय। ' वह 'हार्ड गेनर' होने के रूप में झूठ बोलता है - यानी, कोई व्यक्ति मांसपेशियों के स्लैब पर पैकिंग की तुलना में तेज चयापचय के माध्यम से मांसलता को उजागर करने पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है।

अपनी दिनचर्या को बदलना

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हमने वार्मिंग के महत्व को स्थापित किया है। हम एक व्यक्ति के शरीर के प्रकार के लिए प्रशिक्षण पर जा चुके हैं। हम आहार की केंद्रीयता को समझ लेते हैं। लेकिन जब सब कहा और किया जाता है, यहां तक ​​कि सबसे पूरी तरह से कैलिब्रेटेड दिनचर्या भी गतिहीनता को नहीं रोक सकती है। यही कारण है कि विभिन्न गतिविधियों के बीच एक चक्र आकार में रहने के लिए इतना महत्वपूर्ण है - एक टेंटिंग हरिंगटन द्वारा रहता है। 'भौतिक सामान बहुत अधिक है जो जॉन स्नो है, का एक हिस्सा है' विख्यात 2016 में, और चार वर्षों में मैं रॉक क्लाइम्बिंग, आइस क्लाइम्बिंग, तलवार की लड़ाई और घुड़सवारी में जुट गया। '

अकेले स्क्वाट्स, पुल-अप्स या आहार द्वारा नहीं जी सकते। हमें अनुकूलित करना है, इसे हिलाना है, और नई चीजों की कोशिश करनी है। आखिर, जॉन स्नो कहाँ होगा अगर वह केवल कभी दीवार पर रुकेगा, और कभी उससे आगे नहीं गया? चीजों को नया, ताजा और अलग रखना एक कसरत की दिनचर्या से जुड़े रहने की कुंजी है, और किसी की दिनचर्या के साथ पूरी तरह से जुड़ना स्थायी फिटनेस का सबसे महत्वपूर्ण मार्ग है।