कैसे साइमन पेग ने अपने शरीर को वंशानुक्रम के लिए बदल दिया

द्वारा हैली हडसन/7 मार्च, 2019 10:46 पूर्वाह्न EDT/Updated: 11 मार्च, 2019 12:35 अपराह्न EDT

आप शायद इन दिनों ब्रिटिश अभिनेता और कॉमेडियन साइमन पेग को नहीं पहचान सकते। जाहिरा तौर पर, वह आगामी फिल्म में अपनी भूमिका की तैयारी के लिए पिछले कई महीनों से जिम में कड़ी मेहनत कर रहे हैं विरासत। हाल ही में, उन्होंने अपने अद्भुत परिवर्तन को परिभाषित किया - एब्स और बाइसेप्स प्लस एक स्लिमर फ्रेम - ए के माध्यम से तस्वीर अपने निजी प्रशिक्षक निक लोअर के इंस्टाग्राम और ट्विटर अकाउंट पर पोस्ट किया गया। लोअर के इंस्टाग्राम कैप्शन के अनुसार, पेग 171 पाउंड से 152 पाउंड तक चला गया, और उसकी शरीर की चर्बी 12% से घटाकर 8% कर दिया गया।

यह काफी नाटकीय बदलाव है। परंतु विरासत, एक इंडी थ्रिलर, एक सुंदर नाटकीय फिल्म बनने के लिए तैयार है। कहानी एक ऐसे परिवार का अनुसरण करती है, जो उस समय उथल-पुथल में गिर जाता है जब उसका पिता अप्रत्याशित रूप से गुजर जाता है, अपनी पत्नी और बेटी को एक चौंकाने वाली गुप्त विरासत के साथ छोड़ देता है जो शायद उनके जीवन को नष्ट कर सकता है। पेग से जुड़ेंगे लिली कोलिन्स को कोस्टार के रूप में।



पेग का नया रूप कई प्रशंसकों के लिए एक आश्चर्य था, लेकिन वह फिटनेस जीवन शैली के लिए नया नहीं है - इससे बहुत दूर। वह अपनी भूमिका के लिए सालों से काम कर रहे हैं असंभव लक्ष्य फ़िल्में, अपने किरदार बेन्जी डन के साथ ही बदल रही हैं। 'मैं आलू की तरह लग रहा था MI3, ' पेग ने बताया पुरुषों की पत्रिका एक बार। लेकिन वह उस तरह से नहीं रहे, और वह निश्चित रूप से अब ऐसा नहीं है। यहां बताया गया है कि साइमन पेग ने किस तरह से अपने चौंकाने वाले शरीर परिवर्तन के लिए हासिल किया विरासत।

उसने समय लगा दिया

गेटी इमेजेज

पेग के प्रशिक्षक के अनुसार, उनकी नई फिल्म के लिए उन्हें आकार में लाने की प्रक्रिया छह महीने लगे। फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए संगति महत्वपूर्ण है, और हालांकि प्रशंसकों के लिए ऐसा लग सकता है कि पेग का परिवर्तन रातोंरात हुआ, परिवर्तन वास्तव में काम में लगाने के दिन के बाद और छोटी चीजों को सही करने में लगा।

पेग के मजबूत फिटनेस बेस ने निश्चित रूप से मदद की। क्या कोई व्यक्ति जो अपने जीवन में एक दिन भी काम नहीं करता था, छह महीने में पेग की तरह दिख सकता है, अगर वे ठीक काम करना और कल खाना शुरू कर दें? संभवतः - लेकिन उस प्रक्रिया तक पहुंचने के लिए उन्हें जिस प्रक्रिया से गुजरना होगा, वह शायद सुरक्षित या स्वस्थ नहीं होगी। इस बीच, पेग, कई वर्षों से ट्रेनर निक लोअर के साथ काम कर रहे हैं, इसलिए जब उन्होंने अपनी शुरुआत की विरासत वर्कआउट प्रोग्राम, उनके शरीर को तैयार किया गया था। उसके पास एक अच्छी ताकत का आधार था, वह खुद को अनुशासित करने के लिए इस्तेमाल किया गया था, और वह एक अंतिम लक्ष्य की ओर एक प्रशिक्षक के साथ काम करने की प्रक्रिया से परिचित था। इससे उन्हें छह महीने के काम के बाद अपनी फिटनेस के मौजूदा स्तर तक पहुंचने में मदद मिली।



उसने मीलों में लगा दिया

पेग के प्रशिक्षण कार्यक्रम का हिस्सा था 37 मील चल रहा है हर हफ्ते ट्रेल्स पर। दौड़ना वजन कम करने और स्वस्थ रहने का एक अच्छा तरीका है, लेकिन निशान दौड़ना और भी बेहतर हो सकता है - कोर रनिंग के अनुसारयह एक अच्छा कार्यात्मक कसरत है क्योंकि असमान इलाका आपके संतुलन को बेहतर बनाता है। दूसरे शब्दों में, बस समतल जमीन पर टहलना आपके पैर की मांसपेशियों को टोन करेगा और आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार करेगा, लेकिन हो सकता है कि यह आपको अन्य गतिविधियों के लिए आकार में न मिले। ट्रेल रनिंग आपको और आपके शरीर को किसी भी चीज के लिए तैयार होने में मदद कर सकता है - शायद फिल्म सेट पर स्टंट भी कर रहा हो। और अगर मांसपेशियों की परिभाषा आपका मुख्य लक्ष्य है, तो ट्रेल रनिंग को बाहर नहीं किया जाता है: या तो डाउनहिल चलाने से आपके शरीर का वजन आपके पैरों पर चार से पांच गुना होता है, इसलिए यह आपकी ताकत को बढ़ाता है। अपने साप्ताहिक ट्रेल रनों की बदौलत, न केवल पेग की मांसपेशियां अब अच्छी दिखती हैं, बल्कि वह शायद तेज, फुर्तीली और किसी भी चीज के लिए तैयार हैं।

उन्होंने अपने लक्ष्यों को ध्यान में रखा

गेटी इमेजेज

ट्रेनर निक लोअर के अनुसार, विरासत Pegg को 'बहुत दुबला' होना और 'विशिष्ट शरीर का आकार' होना आवश्यक है। बॉडीबिल्डिंग डॉट कॉम का कहना है छह मुख्य सिद्धांत हैं जब यह दुबला होने की बात आती है: अपनी जीवन शैली में नियमित प्रतिरोध प्रशिक्षण को शामिल करना; फाइबर के अपने सेवन में वृद्धि; यह महसूस करते हुए कि सभी कैलोरी समान नहीं बनाई गई हैं (और आपके लिए क्या काम करता है) के साथ प्रयोग करना; मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को बुद्धिमानी से जोड़ना; अत्यधिक कार्डियो नहीं कर रहा; और ट्रैकिंग और रिकॉर्डिंग सब कुछ।

यह पेग की तरह लगता है, जो हमेशा वैसे भी अधिक स्वाभाविक रूप से दुबला रहा है, यहां अधिकांश बक्से को टिक कर दिया क्योंकि उसने और भी अधिक बनने के लिए काम किया। उन्होंने काफी शक्ति प्रशिक्षण और प्रतिरोध कार्य किया, उन्होंने एक अच्छे पोषण कार्यक्रम का पालन किया (एक मिनट में उस पर और अधिक), और यह पेग की यात्रा के बारे में लोअर के सावधानीपूर्वक आंकड़ों से स्पष्ट है कि उन्होंने पेग के वर्कआउट का सावधानीपूर्वक ध्यान रखा। आखिरकार, अंतिम परिणाम का आनंद लेने के लिए यात्रा को रिकॉर्ड करना सबसे अच्छा तरीका है।



उन्होंने अच्छा रवैया बनाए रखा

व्यायाम के दौरान सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह हमेशा आसान नहीं होता है।पेग ने ट्विटर पर 'समसामयिक हल्के क्रोध' को स्वीकार किया, लेकिन भीषण कसरत कार्यक्रम के प्रकार के साथ उन्होंने पीछा किया, कौन नहीं करेगा? इससे एक दिलचस्प बात सामने आती है कि जब फिटनेस की बात होती है तो मानसिकता कितनी महत्वपूर्ण होती है (या ईमानदारी से, किसी भी चीज के लिए)। एक कुलीन दैनिक लेख एक वैज्ञानिक अध्ययन का हवाला देता है पता चलता है कि सकारात्मक सोच वास्तव में आपके कसरत परिणामों पर एक ठोस प्रभाव डाल सकती है। अध्ययन में, जिन लोगों ने अपनी फिटनेस और स्वास्थ्य प्रगति की तुलना अपने आस-पास के लोगों से की (और बाद में तय किया कि वे उतने स्वस्थ नहीं थे, जितने लोग people उनसे ज्यादा ’करते थे) दूसरों की तुलना में जल्द ही मरने की संभावना 71% अधिक थी, भले ही उनकी फिटनेस का स्तर वास्तव में समान था।

इसलिए जब Pegg सामयिक सुबह-सुबह की दौड़ के बारे में क्रोधी हो सकता है या 'यातना मंगलवार' सर्किट को सजा सकता है, हम अनुमान लगा रहे हैं कि ज्यादातर समय, वह मुस्कुराता रहा। अगर वह नहीं होता तो वह उतनी प्रगति नहीं कर सकता था।

उन्होंने 'ध्वनि पोषण योजना' का पालन किया

गेटी इमेजेज

स्वच्छ भोजन एक और क्षेत्र है जहां पेग का व्यापक अनुभव है। तैयारी करते हुए असंभव लक्ष्य, पेग ने एक सख्त आहार कार्यक्रम का पालन किया सहायता से का टौम क्रूज़व्यक्तिगत शेफ; stews, chorizo, और मूंगफली का मक्खन के साथ भरवां खजूर और नारियल के साथ छिड़का हुआ है। दौरान असंभव लक्ष्य प्रशिक्षण, पेग के ट्रेनर ने अपने ब्लॉग पर कुछ आहार विवरण साझा किए, लेखन, 'हमने डीएनए परीक्षण के परिणामों के आधार पर उसकी पोषण योजना को बदल दिया है ... उसका अनुशंसित' आहार प्रकार 'निम्न-कार्ब है जैसा कि उसके जीनो-प्रकार से पता चलता है। वह जिस पोषण योजना का पालन कर रहा है, वह इस पर आधारित है लेकिन उसके प्रशिक्षण और लक्ष्यों के लिए समायोजित है। '

पेग का कैसे हुआ विरासत आहार उसकी तुलना में असंभव लक्ष्य भोजन? हम निश्चित रूप से नहीं कह सकते, क्योंकि इस नवीनतम फिल्म के लिए उनके फिटनेस लक्ष्य अलग हैं परंतु जो लोग दुबले होने की कोशिश कर रहे हैं वे आमतौर पर खाते हैं बहुत सारे प्रोटीन (जैसे चिकन, अंडे और सामन), और यह स्पष्ट है कि लोअर जानता है कि वह क्या कर रहा है। अगर पेग उन मूंगफली के मक्खन वाले नारियल खजूर को योजना में रखना चाहते थे, हालांकि, हम उन्हें दोषी नहीं ठहराते - वे स्वादिष्ट लगते हैं। जब दुबला होने की बात आती है, तो पोषण आधी लड़ाई है, और पेग निश्चित रूप से अपने समय के साथ-साथ रसोई घर में जिम में डालते हैं।

उसने उसे मिलाया

पेग के वर्कआउट में शामिल थे शक्ति कार्य, सर्किट और कोर कंडीशनिंग का मिश्रण। सर्किट प्रशिक्षण एक उच्च-तीव्रता वाला प्रकार का वर्कआउट है जहां आप ताकत और धीरज के साथ चलते हैं, और यह काम करता है क्योंकि यह कार्डियो और प्रतिरोध प्रशिक्षण को जोड़ती है, वसा को जलाने, मांसपेशियों के निर्माण और समग्र धीरज को बढ़ाने में मदद करता है। पेग के प्रशिक्षक ने उन्हें वर्षों पहले सर्किट वर्कआउट किया था जब पेग की तैयारी कर रहे थे असंभव लक्ष्य (एक YouTube वीडियो में, पेग को सर्किट ट्रेनिंग के रूप में 'टॉर्चर मंगलवार' कहा जाता है) इसके अनुसार पुरुषों की पत्रिका, पेग ने उस समय अपने प्रशिक्षण के भाग के रूप में निम्नलिखित सर्किट का प्रदर्शन किया:

  • सिंगल लेग स्टेप-अप (लेफ्ट)

  • सिंगल लेग स्टेप-अप (दाएं)

    पीटर डेडपूल २
  • बॉक्स कूदता है

  • पैर उठाता

  • कार्डियो (2 मिनट): क्रॉस-ट्रेनर स्प्रिंट

पेग 30 सेकंड के लिए प्रत्येक अभ्यास करेगा, 15 सेकंड के लिए आराम करेगा, और फिर इसे फिर से करेगा, जब तक कि वह पूरे कसरत को तीन बार पूरा नहीं करता। के लिए Pegg सर्किट की सटीक सामग्री पर कोई शब्द नहीं है विरासत, लेकिन यह शायद बहुत कुछ इसी तरह का था। और उस इंस्टाग्राम फोटो को देखकर, यह बताना मुश्किल नहीं है कि पेग ने ताकत के काम और कोर कंडीशनिंग पर ध्यान केंद्रित किया है।

उसने खुद को प्रोत्साहन से घेर लिया

ट्विटर

पेग ने सभी पक्षों से आने वाले शब्दों को प्रोत्साहित किया है। जिम में प्रत्येक दिन, उनका प्रशिक्षक उन्हें प्रेरित करने और कार्रवाई करने में मदद करता है। उनकी माँ उनके सबसे बड़े समर्थकों में से एक हैं, - लोअर के इंस्टाग्राम फोटो पर, उसने टिप्पणी की, 'अद्भुत निक ने साइमन और आप और योजना और समर्थन के लिए गर्व है।'

उनके प्रशंसक निश्चित रूप से बोर्ड पर भी हैं। जब लोअर ने पेग के परिवर्तन की तस्वीर पोस्ट की, तो उनकी सूचनाओं का समर्थन किया गया। 'गेट साइमन!' एक प्रशंसक ने टिप्पणी की। एक अन्य इंस्टाग्राम उपयोगकर्ता ने कहा, 'क्या कोई ऐसा तरीका है जिससे यह लड़का और अधिक प्रेरक हो सकता है? बिग साइमन के प्रशंसक जब से उन्होंने मुझे महसूस किया कि यह सिर्फ एक गीक होना ठीक नहीं है, लेकिन साथ ही भयानक है। और अब वह परिवर्तन माइंडब्लोइंग है! '

सकारात्मक सोच की शक्ति की तरह, अपने आसपास के लोगों से किसी भी लक्ष्य, फिटनेस से संबंधित या अन्यथा पहुंचने में सहायक होते हैं। पेग के हालिया परिवर्तन के साथ, वह निश्चित रूप से प्यार महसूस कर रहा है। हम उसके श्रम के असली फल को देखने के लिए इंतजार नहीं कर सकते विरासत आता है।